Jak zachować szczupłą sylwetkę? Trzy porady, dzięki którym zostaniesz się silna i dobra! Próbowałaś już diet, planów treningowych, kalkulatorów kalorii, naturalnych produktów zdrowotnych lub superpigułek, jakie korzystał Ciż pomóc w utracie wagi? Jeżeli tak, zatem nie jesteś sama.
Jak zachować szczupłą sylwetkę? Trzy porady, dzięki którym zostaniesz się silna i dobra!
Według dokonanych w Polsce badań, ponad 80% kobiet chcą schudnąć i niemal 70% nie jest dumna ze prostej opinie i czuje presję, aby zrzucić parę kilogramów. Dzieje się właśnie nie bez względu: wiemy, że nadmiar kilogramów może zwiększyć ryzyko chorób serca, cukrzycy, podwyższa ciśnienie krwi i dostarcza inne choroby. Analiza naukowa opublikowana w czasopiśmie medycznym Lancet, z lutego 2008 r., powiązała nadmiar masy ciała z 20 różnymi typami nowotworów, w współczesnym nowotworami endometrium i pęcherzyka żółciowego. Na wesele zdobyta w akcji o zgrabną sylwetkę prawdopodobnie stanowić gładsza, niż zakładasz. Przeczytaj nasze pomocy i zastanów się, czy któraś z wymienionych przez nas win nie istnieje na granicy do korzystania szczupłej sylwetki!
Zapomnij o ekstremalnych dietach
Potrafiło się wydawać, że im nieco jesz, tym szybciej otrzymasz swój plan. Jednak dzieje się zupełnie inaczej: ciało reaguje na dużą utratę masy, spalając kalorie mniej efektywnie i zapisując je jako tłuszcz. Zbyt restrykcyjne diety mogą też wywołać zachcianki żywieniowe, które dodają się do powstawania efektu jojo. Każdy plan żywieniowy, który gwarantuje, że wydasz daleko niż sam do dwóch kilogramów tygodniowo bez zadań jest może krótkotrwały w wynikach. Rozważ zainwestowanie w sam przygotowany dla Ciebie, przez certyfikowanego dietetyka, jadłospis. Wbrew pozorom pewno się wtedy okazać, że chudnięcie może zupełnie nie koncentruje się z odmawianiem sobie posiłków!
zobacz również Wolno obrotowa opinia
Zrównoważ spalone i zjedzone kalorie
Chodzisz na siłownię kilka razy w tygodniu? Pamiętaj, że 30 minut ćwiczeń kardio nie jest darmową przepustką do objadania się. Według badań fundacji International Food Information Council z 2007 roku, zaledwie 10 procent Amerykanów znało liczbę kalorii, jakie powinni jeść każdego dnia a tylko 44 procent miało jakieś pojęcie na materiał zrównoważonej diety oraz prac fizycznej. Czy wiesz ile dokładnie kalorii zjadasz, i ile spalasz? Rozważ zainwestowanie w inteligentną aplikację na smartfona lub specjalny zegarek do śledzenia kalorii, aby na bieżąco śledzić energię wytwarzaną i spalaną.
Zwolnij z soli
Naukowcy z Uniwersytetu w Helsinkach spekulują, że wywołane solą pragnienie pozwala nas do zwiększenia liczb spożywania słodzonych napojów. Suche gardło nawilżaj wodą lub niesłodzonymi napojami i ograniczaj sól w spożywanych posiłkach. Do złych stron spożywania soli, poza najczęściej wymienianym nadciśnieniem tętniczym, należy także zatrzymywanie nadmiernych ilości wody w organizmie, co prowadzi m.in. wahaniami wagi, uczuciem zmęczenia oraz minusie energii, a też niedogodnościami wizualnymi: opuchniętymi kostkami, nogami i nogami i obrzękiem twarzy, brzucha i bioder.
zobacz również Zdrowa i ładna
